Comment pagayer un canoë Outrigger ?

Pagayer un canoë à balancier semble simple : sautez dans le canoë et commencez à pagayer. Cependant, pagayer et faire avancer le canoë nécessite des compétences en matière de pagaie, des stratégies et un travail d'équipe. Les canoës à balancier peuvent accueillir quatre, six ou douze pagayeurs, mais quelle que soit la taille du canoë, les pagayeurs jouent le même rôle. Quel que soit le rôle, les pagayeurs doivent intégrer force et endurance pour se déplacer efficacement. Définir le rôle
Pour pagayer, il faut un stroker, un paddler et un steerer. Le stroker est assis à l'avant tandis que le pagayeur est situé au centre. Le stroker donne le rythme et est souvent le plus fatigant, ce qui demande beaucoup d'endurance. Le pagayeur doit être le membre le plus fort de l'équipe et est chargé de maintenir la vitesse la plus élevée. Le barreur est assis à l'arrière et est responsable du maintien du canoë sur le parcours et doit manœuvrer le canoë à droite et à gauche. Développer la force et l'endurance
Les blessures les plus courantes liées au pagayage se situent au niveau de l'épaule et de la coiffe des rotateurs. Il est important d'envisager que c'est la pagaie qui déplace le bateau, et non le corps qui déplace la pagaie. Les pagayeurs novices pensent à déplacer la pagaie, ce qui ne fait pas bouger le bateau. La force doit être placée sur le "sweet spot" de la pagaie avec une puissance efficace. Cela nécessite une force centrale et un léger mouvement des hanches pour que chaque coup de pagaie soit efficace. Par conséquent, le corps se déplace à l'unisson et non en tant que parties individuelles lorsqu'il pagaie. La puissance provient de la torsion et de l'inclinaison, ce qui fait appel à l'ensemble du corps. Les phases de l'AVC
Que ce soit en solo ou avec un groupe, la phase d'entrée est le moment où toutes les lames sont dans l'eau. Le premier coup est souvent le plus difficile. Assurez-vous que la pagaie est orientée dans la bonne direction. Si vous êtes en groupe, le groupe doit se mettre d'accord sur une technique. Les coups de pagaie efficaces soulèvent le bateau. Par conséquent, si vous commencez sur le côté gauche, assurez-vous que la main droite est sur le dessus de la pagaie. La phase de prise se produit lorsque toute la pale est dans l'eau et que l'on tire. La phase de puissance se produit lorsque la pagaie tire avec puissance, suivie de la phase de sortie lorsque la pale atteint la mi-cuisse ou la hanche. La phase de récupération est celle où la pagaie revient à la position de départ, ou position initiale. Le mouvement des AVC
Typiquement, lors de la frappe, les bras veulent prendre une position triangulaire. Essayez de garder les bras droits tout au long de la course jusqu'à la récupération. Pour frapper, tendez les bras (droits mais pas bloqués au niveau des coudes) et penchez-vous vers l'avant avec une légère torsion. Enterrez complètement la lame dans l'eau. Pousser le bras supérieur vers l'avant, le bras inférieur vers l'arrière et se détendre et se détordre jusqu'à ce que la lame atteigne la phase de récupération. Suivre un rythme
L'équipe déterminera la méthode de frappe la plus efficace, mais normalement le canoë à balancier suit un mouvement de quatre ou huit coups. Cela signifie que l'on effectue quatre ou huit coups sur le côté gauche du canoë, puis sur le côté droit, et que l'on continue ce mouvement. Cependant, l'équipe suivra toujours le commandement du stroker.